Ce stage management de formation professionnelle continue proposé exceptionnellement à tarif promotionnel a lieu dans les conditions habituelles, dans un centre de formation entièrement équipé pour répondre aux exigences du cours management. Cette formation gérer votre stress efficacement s’adresse principalement aux salariés en poste souhaitant acquérir très rapidement les compétences suivantes :

Gagner en sérénité et en efficacité au quotidien par une gestion positive du stress, développer sa maîtrise émotionnelle, utiliser les outils et méthodes de gestion du stress en situation professionnelle, appréhender sereinement les changements, savoir mobiliser ses ressources.

Comprendre les mécanismes du stress

- Le stress : attaque ou fuite ?
- La réponse d’adaptation physiologique et psychologique : les signaux révélateurs
- Comprendre ses propres réactions et connaître ses stresseurs


Savoir se détendre et libérer ses tensions

- Les différentes méthodes de relaxation progressive
- Les recettes anti-stress
- Se préparer et anticiper les moments difficiles
- Les signes de reconnaissance pour se ressourcer


Mieux gérer ses émotions et mobiliser ses ressources

- Identifier plus facilement ses propres émotions
- Repérer le filtre de nos propres perceptions
- Connaître la notion d’émotion-racket
- Savoir remplacer une idée irrationnelle par une pensée utile


Renforcer ses compétences en communication

- Exprimer ses émotions pour donner de l’information à ses interlocuteurs
- Savoir dire « non » quand c’est nécessaire
- Développer la confiance en soi avec la communication non-violente


Aborder le changement sereinement

- Connaître les différentes étapes du changement
- Anticiper pour s’adapter aux changements à venir
- Mobiliser ses ressources et sa flexibilité


Définir sa stratégie de gestion du stress

- Définir ses priorités d’action
- Affiner son plan anti-stress